przed i

[...] w dni w które wstaję później? Pierwszy posiłek byłby kalorycznie za dwa (1000kcal, hehe) 2. Chcę wprowadzić poranne lub wieczorne bieganie w dni nietreningowe. Przyjmować przed i po bieganiu kreatynę, czy tylko jedną dawkę? Jeżeli bym nie biegał to przyjmować dawkę w dni nietreningowe o połowę mniejszą (od 1g/10kg) po śniadaniu? Zmieniony [...]

Zatem jak wyjaśnisz fakt że przy identycznej diecie która była uzupełniana gainerem 2x dziennie przed i po treningu, po zmianie odżywki w ciągu 2 miesięcy przyrosty były niemal znikome? Gdyby jakość gainera nie miała tu nic do rzeczy to chyba wszyscy walili by najtańszy syf jak np. Gainer 727 i mieli by te same efekty co po prochu kosztującym 3x [...]

nie wklejamy linkow z allegro bialko wg brakow w diecie dt 4kaps krety rano i 4kaps po treningu bcaa 6-8kaps przed i po treningu dnt 4kaps krety

[...] sorry) Też planuję wejść na to Carb Cycling, prezentuje się ciekawie ta dieta. Na ckd zdecydowanie za dużo siły spadało, tak jak pisałeś :-)) Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? Też raczej w pierwszych 2-3 posiłkach zamknąć podaż węgli ?

[...] -kreatyna: creatine powder / Tri Creatine Malate (chciałem spróbować tym razem jabłczan -plus jakiś stack może coś innego? (BCAA od was już zakupione :) ) gainer/białko wg braków w diecie pojedyńcza forma kreatyny rano stack przed i po trening Dobry też może być Beginer Pack + jakiś stack Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-25 13:06:46

No wiem Marian, ale nie wiem czy znajdę czas, bo to jednak trzeba przysiąść i trochę wniosków napisać z całego roku masowania. Ale kilka fotek strzelę, bo chce mieć porównanie przed i po redukcji.

Super Mass ma trochę więcej białka, whey C-6 super białko, godne polecenia, każda kreatyna, którą podałeś będzie ok, zobacz również beta bolic. Z przed i po treningówek polecam peak plutonium i tri anabol :-)

mozesz zapijac bialkiem. w DNT bierz 5g, a w DT 10g. mozna rano i po silowni, mozna przed i po. a w DNT rano albo w innej porze. nie ma to znaczenia

eurooo2012 to nie jest pierwszy tego typu incydent że nas tak traktują. bo jeżeli by to powiedzieli miesiąc temu to ok a jak oni mi to mówią tydzień przed i to dlatego że zadzwoniłem po zaproszenia bo jadę do Pruszkowa i bym chłopakom rozdał, a jakbym nie zadzwonił to nie wiem czy do dziś bym się dowiedział, no to czy to jest poważne traktowanie?

dla mnie najlepsza opcja na redukcji to węgle rano oraz przed i po treningu, reszta to białko i tłuszcz tylko

[...] jesli pijesz je w trakcie i tak nie będą tak szybko dostepne w Twoim organizmie fakt faktem zalezy ile czasu robisz trening. Co do omijania ok! Tylko to nie działa tak ze od razu trafiają do krwiobiegu :). Podstawowo podaje sie, że warto wrzucac przed i po treningu jeśłi są to formy tabletkowe ale czy sie z tym zgadzamy czy nie to inna kwestia.

[...] to porządny progres..Niemasz powodów do narzekań, ja dla porównania przez ostatnie 10 miesięcy zrobiłem jakieś 6-7. Było by więcej ale robiłem i straciłem na kontuzji tak ze 2 gdzieś ;) także nie jest źle z tobą. Ponadto trudno ocenić bo nawet wymiarów nie podałes przed i po :)więc mozesz byc zalany fatem, wtedy byś miał powody by narzekać xD

1. Jezeli chcesz mozesz przejsc na typowy low carb dodajac weglowodanow, ale ilosc kcal w szczegolnosci tluszczow bedzie ciagle zbyt mala. Kazde mieso bedzie ok, steki wolowe rowniez. Tluszcze spozywaj jak Ci pasuje, moze byc w surowce. 2. Bierz BCAA przed i po treningu lub w trakcie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-28 08:39:14

[...] zakres ruchu więc barki są lepiej zaangażowane. a teraz moje pytanie. będę przeprowadzał pierwszą w życiu redukcję ale ma to być tylko takie delikatne rzeźbienie. co jeść przed i po treningu aerobowyhm? mniej więcej tak jak przy treningu siłowyhm czy mniej? i jeszcze jedno. jeśli skończyłem cykl na kreatynie to robić jakąś przerwę czy [...]

[...] a im nizej zaczniesz tym będzie dłuższy i efektywniejszy progres. Zaniżenie i tak potrzebne będzie bo będziesz 3 razy robił trneing na macie. Regeneracja przy łączeniu siłowni z SW to nie przelewki koniecznie sie zainteresuj odżywianiem bo bez diety sie zajedziesz. Do tego przydałoby sie kupić BCAA i dawkować okołotreningowo, tak z 7g przed i po.

Walisz saa masz 48 w lapie a nie znasz podstaw diety%-) Nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac ,jak chcesz redukowac to wal propa solo+ jakis spalacz / t3/clen i wegle dawalbym tylko rano przed i po treningu. jak chcesz nabic dobrego miecha przywal prop+tren Tyle odemnie;-)

jak będę na mietku to też węgle tylko rano, przed i po treningu? chociaż wydaje mi się że tak, skoro chce dodać czyste mięso i zrzucać fat powoli Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-04-29 19:35:46

Ja robię po kawie dorzucam tabletke vipera czy efki i jest fajnie. bcaa czasami z glutą przed i po aerobach.

rozciagam sie zawsze przed i po ćwiczeniach robie takze program 100pompek i te ABS co sie napisalem pomozesz mi wkoncu??

na mnie najlepiej działa jak polecę tydzień po 30g a potem 5g z rana, 5g przed i 5g po treningu Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-04-30 22:22:34